Саунирането е не само приятен начин да се сгреете през студените дни, но и носи много ползи за здравето и блажена релаксация. Редовното използване на сауната подпомага тялото както физически, така и психически.
Ритуалите в сауната са познати от векове и се ценят заради релаксацията, регенерацията и подпомагането на здравето. С редовното ползване на сауни можете значително да подобрите състоянието и енергийните си нива. Късите дни, липсата на слънце и ниските температури се отразяват негативно на нашето благосъстояние, а топлината на сауната подкрепя организма на много нива, което е особено необходимо през зимата.– обясняват експертите по благосъстоянието от хотел Manor House SPA.
Предимства на сауните
Сред основните предимства на сеансите в сауна са:
– укрепване на имунитета – Редуването на топлина и охлаждане закалява тялото, което помага за предотвратяване на инфекции, особено през зимата,
– подобряване на кръвообращението – топлината разширява кръвоносните съдове, което подпомага притока на кръв и насищането на тялото с кислород,
– облекчаване на мускулното напрежение – Високата температура отпуска мускулите, подпомага възстановяването след тренировка и намалява болките в ставите,
– намаляване на стреса и подобряване на настроението – къпането в сауна намалява нивата на кортизол, известен като хормон на стреса, и подобрява благосъстоянието чрез отделяне на ендорфини,
– поддръжка на кожата – Горещата пара почиства порите, подобрява кръвоснабдяването на кожата, която през зимата е склонна към изсушаване и раздразнение, ускорява регенерацията ѝ и ѝ придава здрав и сияен вид.
Факти и митове
Често срещаме и твърдението, че саунирането прочиства организма от токсини, но изследванията показват, че с потта могат да се отделят само малки количества вещества, като например тежки метали. Това е така, защото потта се състои основно от вода и минерални соли. Черният дроб и бъбреците са отговорни за детоксикацията, а не кожата, така че саунирането не замества действието на тези органи. От друга страна, те се потвърждават: ползи за дихателната система (В парната сауна влажният въздух успокоява дихателните пътища, което е особено полезно при инфекции и алергии), подкрепа за намаляване на теглото (по време на сауна сърцето работи по-интензивно, което увеличава изгарянето на калории, ускорява метаболизма и подпомага процесите на намаляване на теглото) и по-добър сън и възстановяване (Саунирането вечер помага за постигане на по-дълбок и възстановяващ сън, улеснява релаксацията и подготвя тялото за нощна почивка). Освен това редовното използване на сауна подобрява адаптацията на организма към температурните промени, а груповите сауна сесии са и възможност да се прекара време с роднини и приятели, като по този начин се укрепват социалните връзки.
Живот в сауната
За да се възползвате напълно от предимствата на саунирането, ритуалите в сауната трябва да се извършват „според изкуството“. Преди всичко, от съображения за хигиена и здраве, се препоръчва сауните да се използват голи. Това означава, че трябва да се избягват банските костюми и банските костюми, тъй като те са изработени от изкуствени материали и могат дори да изгорят тялото, когато са изложени на високи температури. За безопасността и комфорта на посетителите на сауната сме разработили собствени процедури за сауна. Римските бани на СПА центъра Manor House са зона без сауна, което е по-лесно да се приложи в хотел без деца. Разбира се, ние предоставяме специални кърпи и хавлии за сауната, за да можете да покриете тялото си с тях или да седнете – тъй като ние не седим на дъските с голото си тяло.
Етикетът за сауна включва и други препоръки: вземете душ преди, по време и в края на сауна сеанса, охладете тялото между сеансите, хидратирайте се с вода или билкови настойки. Добре е да питате събеседниците си за разрешение да изливате вода върху нагорещените камъни и да добавяте ароматни масла, които увеличават влажността и засилват ефекта на сауната, но може да са твърде интензивни, както и да влизате и излизате от сауната ефективно, за да не понижавате излишно температурата, и да избягвате шумни разговори, които могат да пречат на другите.. – преводачи Дорота Токарска, маркетинг директор на Manor House SPA Hotel.
Римски бани в СПА хотел Manor House
Комплексът „Римски бани“ в СПА хотел Manor House разполага с повече от дузина парни и водни бани, както и сауни и оздравителни вани, където можете да се отпуснете и да повишите жизнения си тонус. Има, разбира се, и суха Финландска сауна с висока температура (80-100°C) и ниска влажност (5-15%), идеален за тези, които са опитни в изкуството на саунирането. Съществуват и: малко по-хладни биосауна при температура 70°C и 40% влажност на въздуха и благоприятно въздействие върху дихателните пътища и кожата Римска баня (парна сауна) с благоуханен аромат на масла, температура 40-50°C и висока влажност (до 100%). За разлика от това инфрачервена сауна (инфрачервен) с ефект на хладно сияние, който действа чрез излъчване на инфрачервени вълни, принадлежи към областта на фототерапията и термотерапията. Инфрачервените лъчи действат дълбоко в тялото (до около 4 см), като затоплят тъканите и по този начин подобряват настроението, подпомагат лечението на болката, успокояват нервите, правят кожата по-еластична и ускоряват регенерацията на мускулите. Благодарение на по-ниските температури (30-60°C) инфрачервената сауна е чудесна алтернатива за хора, които не могат да използват други видове сауни.
Зона за хармония на чакрите – стая с отопляеми пейки и солфежорна музика със специално подбрани вибрации – идеална за блажено излежаване. Можете да се разхладите, да се отпуснете и да масажирате тялото си в Плувен СПА басейн с насрещни течения. Търсачите на силни усещания ги очакват още каменна вана със студена вода за бързо охлаждане, ледопад с ледени кристали за обтриване на тялото след горещи бани, басейн със студена вода и камъни за масаж на краката и сензационни душове за дами и господа, както и пещера с душове с функции на полярна мъгла и тропически дъжд.
Саунирането, особено през зимата, е отличен начин за укрепване на здравето, имунитета, подобряване на психическото и физическото състояние и релаксация. Разбира се, необходимо е да се имат предвид противопоказанията (висока температура, сърдечни заболявания, хипертония, дерматологични проблеми) и спазването на ритуалите в сауната, за да се възползвате напълно от нейните свойства.
Ритуалът в сауната
– Подготовка: преди да влезете в сауната, измийте добре тялото си под душа, след което се подсушете, облечете кърпа, памучен шал или кърпа за сауна.
– Първи сеанс в сауната: влезте в сауната и заемете удобно място (за предпочитане първоначално на долните пейки, където температурата е по-ниска).Сеансът трябва да продължи между 8 и 15 минути, в зависимост от толерантността ви към топлината.
– Разхлаждане на тялото: след като излезете от сауната, разхладете тялото си (вземете хладен душ, потопете се във вана със студена вода или излезте на чист въздух или на сняг).
– Отпуснете се и си починете: след като се охладите, починете около 10-15 минути, като пиете вода или билкови чайове, за да рехидратирате тялото си.
– Повтаряне на цикъла: повторете ритуала 2-3 пъти в рамките на една сесия, като регулирате времето според възможностите си.
Повече информация: www.nanorhouse.pl
